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Une journée dans la vie de notre santé mentale: restez forts pendant la crise du COVID-19!

Santé mentale (Family Fun Calgary)

Annulations et fermetures. L'école est finie et vous travaillez peut-être à la maison (si vous avez la chance d'avoir encore un emploi). Les enfants sont contrariés et vous êtes stressé (pour dire le moins!). Vous pourriez penser à toutes les fois où vous avez dit: "Le monde a été bouleversé!" et maintenant vous savez vraiment ce que cela signifie. Vous ne connaissez personne qui a le virus COVID-19. Encore.

Au milieu des soucis de santé physique, n'oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale. Votre corps, votre esprit et votre âme jouent tous un rôle important pour une journée dans la vie de votre bien-être général!


8 am: L'alarme se déclenche - Dieu merci pour les adolescents qui dorment! Oh, bien, j'ai eu une pensée reconnaissante; Je suis tellement BON à ce truc de santé mentale. Devra demander aux enfants ce dont ils sont reconnaissants aujourd'hui. Mais, ugh, pourquoi se donner la peine de se lever? Oups! Levez-vous et maintenez un calendrier lâche. Nous pouvons le faire! Parce que nous n'avons pas le choix!

9 am: Dites aux enfants de poser leurs livres et leurs écrans et VEUILLEZ simplement terminer le petit déjeuner afin que nous puissions nettoyer l'encombrement de la cuisine. N'oubliez pas que vous n'avez pas encore déjeuné et que vous êtes également en pyjama. Soyez reconnaissants, les enfants ne l'ont pas signalé.

10 am: Tout ce qui est éducatif à distance compte! En train de lire? Des vidéos Rubiks Cube sur YouTube? Jouer du piano? OUI - éducation! Imprimez une liste de questions pour inciter les enfants à écrire quelque chose. Les implorer d'aller chercher un jouet ou quelque chose et vous permet de faire un peu de travail.

11 am: Commencez à ressentir la frustration de travailler à travers des bavardages constants et essayez de vous rappeler pourquoi vous avez déjà acheté des jouets alors que personne ne veut jouer avec. Respirez profondément, faites une tasse de thé et faites 30 sauts pour brûler votre angoisse.

12 pm: Ce genre de travail. Les enfants ont été distraits pendant 30 minutes, mais sont maintenant de retour à la recherche de nourriture. Quelqu'un veut de la crème glacée pour le déjeuner et deux sont en lutte pour se rendre au réfrigérateur en premier. Manque de nourriture = anarchie. Rappelez-leur que nous avons beaucoup de bons aliments sains (# reconnaissants). Essayez de décider de ce qui est le plus douloureux: les expulser tous de la cuisine et préparer le déjeuner vous-même ou désigner l'un d'eux pour préparer le déjeuner.

1 pm: A réussi à nourrir tout le monde, avec des aliments plus ou moins sains aussi! Et puis la glace. Les enfants ont aidé à nettoyer la cuisine, alors voilà. Rappelez à tout le monde qu'ils obtiennent plus de temps d'écran s'ils contribuent aux tâches ménagères. Également connu sous le nom de meilleure parentalité grâce à la corruption. Essayez de vous faufiler dans un petit travail pendant qu'ils prétendent épousseter et nettoyer la salle de bain.

2 pm: Appelez maman / grand-mère pour compatir pendant quelques minutes. Essuyez les interrupteurs d'éclairage lorsque vous êtes au téléphone, simplement parce que cela vous fait vous sentir mieux. Résistez à l'envie de consulter Facebook, car vous savez déjà que tout est fermé. Demandez aux enfants d'écrire un e-mail à une famille ou d'envoyer des SMS à des amis.

3 pm: Aller dehors! Oui, jeune adolescent, dont les jambes sont tellement douloureux, vous devez faire une promenade à pied ou à vélo. Si le jeune de 13 ans continue à ce rythme de décrépitude actuel, il sera confiné à la maison avant ses quarante ans. Supervisez une «marche forcée», comme il l'appelle. Soyez reconnaissant que les trois enfants finissent par sauter sur le chemin, chantant comme s'ils étaient des stars dans une comédie musicale privée. Aussi, soyez un peu gêné.

4 pm: Tu veux du temps? Sûr! Screentime pour tout le monde! Faites du travail.

5 pm: Apparemment, ils veulent manger nouveau. Préparez un souper facile que tout le monde aime. Parlez de votre journée, de vos hauts et de vos bas. Canalisez votre M. Rogers intérieur et trouvez les aides dans cette situation. Comment pouvez-vous aider? (Indiquez fortement à vos enfants qu'ils pourraient commencer par ne pas se battre avec leurs frères et sœurs.)

6 pm: Regardez de vieilles photos, jouez à un jeu ou regardez la télévision ensemble. Allumez une bougie, blottissez-vous sous une couverture, lisez un livre.

7 pm: Continuez à profiter du temps en famille; essayez de rester patient pendant que vous séparez les deux enfants qui pensent qu'ils devraient tous deux être dans un coin du canapé. Ou, faites du travail pendant que tout le monde regarde la télévision! Les enfants iront bien.

8 pm: Préparez-vous au lit - même les adolescents! Vous avez traversé un autre jour. Hourra! Mais maintenant, allez vous détendre dans votre propre chambre car il y a eu un lot de convivialité. Je t'aime!

9 pm: Profitez du temps adulte - essayez de rester hors des écrans et du travail - et détendez-vous pour avoir une chance de bien dormir.


Les jours commencent à passer dans le flou, donc je veux garder mes objectifs de santé mentale simples.

Notes de coeur

  • sommeil approprié, laissant suffisamment de temps pour se détendre et essayer de respecter un horaire simple
  • une bonne nutrition, à condition de gâteries judicieusement choisies!
  • faire de l'exercice et essayer de sortir tous les jours
  • trouver des activités ou des passe-temps que vous aimez

Esprit

  • éviter les médias sociaux inutiles, les nouvelles et la surcharge d'informations
  • parler de tout et de rien avec vos enfants et votre conjoint
  • partager des faits simples sur la situation, puis passer à des nouvelles édifiantes ou à des expériences virtuelles
  • trouvez une routine simple qui fonctionnera avec votre famille… et soyez flexible avec elle

Âme

  • planifier quelque chose de spécial que vous ne feriez pas normalement
  • ne vous inquiétez pas d'essayer de rendre la vie telle qu'elle était: trouvez une nouvelle «normale»
  • valider les sentiments; étendre la grâce et la patience
  • communiquer avec quelqu'un par téléphone ou par e-mail
  • être un assistant; trouver une aide

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Bien que nous fassions de notre mieux pour vous fournir des informations précises, tous les détails de l'événement sont sujets à changement. S'il vous plaît contacter l'établissement pour éviter toute déception.

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