Annulations et fermetures. L'école est finie et vous travaillez peut-être à domicile (si vous avez la chance d'avoir encore un emploi). Les enfants sont contrariés et vous êtes stressé (c'est le moins qu'on puisse dire !). Vous pourriez penser à toutes les fois où vous avez dit : « Le monde a été bouleversé ! et maintenant vous savez vraiment ce que cela signifie. Vous ne connaissez personne qui a le virus COVID-19. Encore.

Au milieu des préoccupations pour la santé physique, n'oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale. Votre corps, votre esprit et votre âme jouent tous un rôle important pendant une journée dans la vie de votre bien-être général !

8 am: L'alarme se déclenche - Dieu merci pour les adolescents qui dorment à l'intérieur ! Oh, bien, j'ai eu une pensée reconnaissante; Je suis tellement bon dans ce domaine de la santé mentale. Il faudra demander aux enfants ce pour quoi ils sont reconnaissants aujourd'hui. Mais, pouah, pourquoi s'embêter à se lever ? Oups ! Levez-vous simplement et maintenez un horaire lâche. Nous pouvons le faire! Parce que nous n'avons pas le choix !

9 am: Dites aux enfants de poser leurs livres et leurs écrans et S'IL VOUS PLAÎT, finissez simplement le petit-déjeuner afin que nous puissions nettoyer le fouillis de la cuisine. N'oubliez pas que vous n'avez pas encore déjeuné non plus et que vous êtes également en pyjama. Soyez reconnaissants que les enfants ne l'aient pas signalé.

10 am: Tout ce qui est éducatif à distance compte ! En lisant? Des vidéos Rubiks Cube sur YouTube ? Jouer du piano? OUI – éducation ! Imprimez une liste de questions incitatives pour que les enfants écrivent quelque chose. Implorez-les d'aller chercher un jouet ou quelque chose et laissez-vous faire un peu de travail.

11 am: Commencez à ressentir la frustration de travailler à travers des bavardages constants et essayez de vous rappeler pourquoi vous avez déjà acheté des jouets alors que personne ne veut jamais jouer avec. Respirez profondément, préparez-vous une tasse de thé et faites 30 sauts avec écart pour brûler votre angoisse.

12 pm: Ce genre de travail. Les enfants ont été distraits pendant 30 minutes, mais sont maintenant de retour à la recherche de nourriture. Quelqu'un veut de la glace pour le déjeuner et deux se battent pour se rendre au réfrigérateur en premier. Manque de nourriture = anarchie. Rappelez-leur que nous avons beaucoup de nourriture bonne et saine (#reconnaissant). Essayez de décider ce qui est le plus douloureux : les expulser tous de la cuisine et préparer le déjeuner vous-même ou désigner l'un d'entre eux pour préparer le déjeuner.

1 pm: J'ai réussi à nourrir tout le monde, avec des aliments plus ou moins sains aussi ! Et puis la glace. Les enfants ont aidé à nettoyer la cuisine, alors voilà. Rappelez à tout le monde qu'ils obtiennent plus de temps d'écran s'ils aident aux tâches ménagères. Également connu sous le nom de meilleure parentalité grâce à la corruption. Essayez de faire un peu de travail pendant qu'ils font semblant d'épousseter et de nettoyer la salle de bain.

2 pm: Téléphonez à maman/grand-mère pour compatir quelques minutes. Essuyez les interrupteurs d'éclairage lorsque vous êtes au téléphone, simplement parce que cela vous fait vous sentir mieux. Résistez à l'envie de consulter Facebook, car vous savez déjà que tout est fermé. Demandez aux enfants d'écrire un e-mail à une famille ou d'envoyer un SMS à des amis.

3 pm: Aller dehors! Oui, jeune adolescent, dont les jambes sont tellement douloureux, il faut venir à pied ou à vélo. Si le garçon de 13 ans continue à ce rythme actuel de décrépitude, il sera confiné à la maison avant l'âge de quarante ans. Superviser une « marche forcée », comme il l'appelle. Soyez reconnaissant que les trois enfants finissent par sauter sur le chemin, chantant comme s'ils étaient des stars dans une comédie musicale privée. Aussi, sois un peu gêné.

4 pm: Vous voulez un screentime ? Bien sûr! Temps d'écran pour tout le monde ! Faites du travail.

5 pm: Apparemment ils veulent manger nouveau. Préparez un souper facile que tout le monde aime. Parlez de votre journée, des hauts et des bas. Canalisez votre M. Rogers intérieur et trouvez les aides dans cette situation. Comment pouvez-vous être une aide? (Indiquez fortement à vos enfants qu'ils pourraient commencer par ne pas se battre avec leurs frères et sœurs.)

6 pm: Regardez de vieilles photos, jouez à un jeu ou regardez la télévision ensemble. Allumez une bougie, blottissez-vous sous une couverture, lisez un livre.

7 pm: Continuez à profiter du temps passé en famille ; essayez de rester patient pendant que vous séparez les deux enfants qui pensent qu'ils devraient être tous les deux dans un coin du canapé. Ou faites du travail pendant que tout le monde regarde la télévision ! Les enfants iront bien.

8 pm: Préparez-vous à aller au lit, même les adolescents ! Vous avez traversé un autre jour. Hourra ! Mais maintenant, s'il vous plaît, allez vous détendre dans votre propre chambre car il y a eu un lot de convivialité. Je vous aime!

9 pm: Profitez du temps des adultes – essayez de rester hors des écrans et de travailler – et détendez-vous pour avoir une chance de bien dormir.

Les jours commencent à passer dans le flou, alors je veux garder mes objectifs de santé mentale simples.

Transformation

  • un sommeil approprié, en laissant suffisamment de temps pour se détendre et en essayant de s'en tenir à un horaire simple
  • une bonne alimentation, à condition d'avoir des friandises judicieusement choisies !
  • faire de l'exercice et essayer de sortir tous les jours
  • trouvez des activités ou des passe-temps que vous aimez

Esprit

  • éviter les médias sociaux inutiles, les nouvelles et la surcharge d'informations
  • parler de tout et de rien avec vos enfants et votre conjoint
  • partager des faits simples sur la situation, puis passer à des nouvelles édifiantes ou à des expériences virtuelles
  • trouvez une routine simple qui fonctionnera avec votre famille… puis soyez flexible avec elle

Âme

  • planifiez quelque chose de spécial que vous ne feriez pas normalement
  • ne vous inquiétez pas d'essayer de rendre la vie comme avant : trouvez une nouvelle "normalité"
  • valider les sentiments; étendre la grâce et la patience
  • entrer en contact avec quelqu'un par téléphone ou par e-mail
  • être une aide; trouver une aide

Vous cherchez plus de conseils pour occuper vos enfants pendant la crise du COVID-19 ? Trouvez nos meilleures idées, activités et inspirations ici!