ਮੇਰੀ ਛਾਤੀ ਘਰਘਰਾਹਟ, ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਦੌੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣਾ ਚਮਕਦਾਰ ਗੁਲਾਬੀ ਚਿਹਰਾ ਧੋ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹਾਂ।

ਦੌੜ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਜਵਾਨ ਸੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਟੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਪਰਟਸ ਵਿੱਚ ਦੌੜਿਆ ਹਾਂ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹਾਂ (ਬੱਚਾ, ਸਾਥੀ, 9-5 ਨੌਕਰੀ, ਫ੍ਰੀਲਾਂਸ ਕੰਮ, ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ), ਦੌੜਨਾ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਪਾਗਲਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਲਵਿਦਾ ਮੇਰੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬੇਬੀ-ਮਾਮਾ ਪਜ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰ.

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਖੋਜਿਆ ਹੈ ਕਿ: ਐਡਮੰਟਨ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰੈਡ ਸਥਾਨ ਹਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਏ Fitbit ਅਤੇ 10,000 ਦਾ ਇੱਕ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ (#winningatlife)।

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਲਗਭਗ 50% ਸਮਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਐਡਮੰਟਨ ਦੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੱਪੜੇ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਹਰ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ/ਮੰਮੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਾੜਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਪੰਜ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਥਾਨਕ ਦੌੜਾਕ/ਰੇਸਰ ਕੈਸੀ ਕੀਕੋ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਕੀਕੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨ ਦੀ ਚਾਲ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਬਸ ਆਪਣੀ ਲੁੱਟ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।

“ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ! ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਲੈ ਕੇ ਆਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਬੱਸ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ 'ਤੇ ਖਿਸਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ... 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਕੀਕੋ ਨੌਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਲਕ ਦਲ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ/ਸੰਸਥਾਪਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਰਿਵਰ ਸਿਟੀ ਦੌੜਾਕ, ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਦੌੜਦਾ ਸਮੂਹ ਜੋ ਐਡਮੰਟਨ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੀਕੋ ਇੱਕ ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5km ਐਪ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਰਨ/ਵਾਕ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰੋ।

ਇੱਥੇ ਐਡਮੰਟਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ:

ਮੇਰਾ ਹੁੱਡ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੂਟ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ ਸਟਰਾਵਾ ਜਾਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟਾਰਟਰ ਰਨ ਲਈ ਮੈਪ ਮਾਈ ਰਨ ਐਪਸ। ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲੀਆਂ, ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੁੱਡ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ।

ਮੈਕਨਲੀ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਲੂਪ - ਜੰਗਲ ਹਾਈਟਸ ਪਾਰਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਲੂਪ ਹੈ: ਪਾਰਕ ਦੇ ਪੱਛਮੀ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਟ੍ਰੇਲ ਹੈ ਅਤੇ 84ਵੀਂ ਸਟ੍ਰੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਵਾਕ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਬੈਂਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਤਲ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇਨਾਮ। ਉੱਥੇ ਦੌੜਨ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਸਟਰਲਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੰਗਲੀ ਜੀਵਣ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਡਾਊਨਟਾਊਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਕੀਕੋ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪੰਜ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਾਂ:

ਬਰਡਹਾਊਸ ਟ੍ਰੇਲ - 'ਤੇ ਪਾਰਕ ਕਰੋ ਐਮਿਲੀ ਮਰਫੀ ਪਾਰਕ. ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ ਤੋਂ ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਾਊਟ ਰੋਡ ਬ੍ਰਿਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਲ ਨੂੰ ਮਾਰੋਗੇ। ਕੋਈ ਵੀ ਪਗਡੰਡੀ ਚੁਣੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਦੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਵਾਲਾ ਰਸਤਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਅੱਧੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਦੌੜੋ, ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਏ ਸੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

ਐਡਮੰਟਨ ਪ੍ਰਾਈਡ ਰਨ ਰੂਟ - ਐਮਿਲੀ ਮਰਫੀ ਪਾਰਕ ਵਿਖੇ ਪਾਰਕ ਕਰੋ। ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ ਤੋਂ ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ। ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੇ LRT ਪੁਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ। LRT ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪੁਲ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਵਰ ਵੈਲੀ ਰੋਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਾਊਟ ਰੋਡ ਬ੍ਰਿਜ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੁਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੱਖਣ ਵੱਲ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਐਮਿਲੀ ਮਰਫੀ ਪਾਰਕ (ਕੁੱਲ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ) 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਈਡ ਵਾਕ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਦੌੜਦੇ ਰਹੋ।

ਡਾਸਨ ਪਾਰਕ - 'ਤੇ ਪਾਰਕ ਕਰੋ ਡਾਸਨ ਪਾਰਕ ਡੌਗ-ਆਫ ਲੀਸ਼ ਏਰੀਆ ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ (ਇਸ ਰੂਟ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕੁੱਤੇ ਹੋਣਗੇ)। ਪੱਕੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਮਾਰੋ। ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਅੱਧੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਦੌੜੋ, ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਏ ਸੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

ਕੀਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਐਡਮੰਟਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਦਭੁਤ ਟ੍ਰੇਲ ਹਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਐਡਮੰਟਨ ਦੀ ਰਿਵਰ ਵੈਲੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

** ਸਪੋਰਟ ਚੈਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਟਬਿਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ ਚੈਕ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਖੁਸ਼ ਚੱਲਣਾ!**

1/20/21 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।