fbpx

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਠੰ !ੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ!

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਠੰ !ੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ!

ਅੱਜ ਕੱਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਸਮ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਨੇਡਾ ਨੇ ਕਿ Queਬਿਕ ਅਤੇ ਓਨਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਐਲਬਰਟਾ, ਸਸਕੈਚੇਵਨ ਅਤੇ ਨੋਵਾ ਸਕੋਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਯੂਰਪ, ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਆਰਕਟਿਕ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜ ਗਰਮੀ ਵੇਖੀ ਅਤੇ ਜੁਲਾਈ 2019 ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਧਰਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਮਹੀਨਾ ਰਿਹਾ.


ਲੋਕ ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. Packੁਕਵੇਂ Packੰਗ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਲਿਆ ਕੇ. ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਏਅਰਪੋਰਟ ਜਾਂ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹੇ. ਗ੍ਰੀਨ ਕੈਲਗਰੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਐਰੇਨੀ ਕੈਲੱਪਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤਿਅੰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,” ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰਿਆਵਲ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ helpਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਚੈਰਿਟੀ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਚੈਰਿਟੀ.

ਆਪਣੇ ਕੂਲ ਨੂੰ ਹੀਟਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ!

  • ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਹੈ; ਅਜਾਇਬ ਘਰ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ, ਵਿਗਿਆਨ ਕੇਂਦਰ.
  • ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਓ, ਕੈਲੱਪਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੰ andੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਵੈਟਰਾਂ 'ਤੇ toੇਰ ਲਗਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ - ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰੱਖੋ. ਵਾਜਬ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਏ / ਸੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ? ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਖਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਾਸ ਬ੍ਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ," ਕੈਲੱਪਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
  • ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕੈਲਗਰੀ ਦੇ ਕਮਿੰਗ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਇਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਡਾ ਜੋਅ ਵਿਪਾਂਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਕ ਪੱਖਾ ਉਡਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਨ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
  • ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਪੋਂਡ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਠੰਡਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇਵੇਗਾ.

    ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤਲਾਅ, ਬੀਚਾਂ ਜਾਂ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

  • ਬੀਚ ਨੂੰ ਮਾਰੋ! ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ, ਝੀਲ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ
  • ਪਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਗਰਮ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ; ਹਲਕੇ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਿਏਸਟਾ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਰਮ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘੁੰਮਣਘੇਰੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਕੈਲੱਪਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਕੁੱਟਮਾਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਹੋ. "ਦਿਨ ਦੇ ਗਰਮ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ."
  • ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ Coverੱਕੋ: ਇੱਕ ਸੂਰਜ ਦੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛਤਰੀ ਪੈਕ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਗਰਮ ਦਿਨ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
  • ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ! ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹੈਲਥ ਕਨੇਡਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਤਰਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹੈਲਥ ਕਨੇਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.



ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਹੀਟਵੇਵ ਅਤੇ ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਕੈਪਟਿਕਲ ਸਾਇੰਸ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫਾ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿੱਖਿਆ ਸੰਸਥਾ ਜੋ ਗਲੋਬਲ ਵਾਰਮਿੰਗ 'ਤੇ ਪੀਅਰ-ਰਿਵਿ. ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਗਲੋਬਲ ਵਾਰਮਿੰਗ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵੇਵ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਕੈਪਟਿਕਲ ਸਾਇੰਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਐਕਸਐਨਯੂਐੱਮਐੱਨਐੱਮਐੱਨਐੱਨਐੱਮਐੱਸਐਕਸ ਸਦੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. "ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ, ਤਾਂ ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋਣਗੀਆਂ."

ਡਾਕਟਰ ਵਿਪਾਂਡ, ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਕੈਲਗਰੀ ਕਲਾਈਮੇਟ ਹੱਬ ਲਈ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ofਫ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਨਾਲ ਵੀ ਵਲੰਟੀਅਰ ਹਨ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬੰਧਤ ਯਾਤਰੀ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪੈੜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਡਾਣ ਸਫਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਾਰਬਨ-ਗਹਿਰਾਈ ਵਾਲਾ highੰਗ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਬਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

.

ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ isੰਗ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਪਾਂਡ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬੈਕਪੈਕਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੀ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਪਿਆ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ energyਰਜਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਾਂਗੇ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੇਖ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ!

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੁਵਿਧਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਕਾਰਨ, ਯਾਤਰਾ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਸੀ. ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੱਥ ਧੋਣ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਮਖੌਟਾ ਪਹਿਨਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ. ਦੇਖੋ www.travel.gc.ca/travelling/advisories ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.