Отмены и закрытия. Школа закончилась, и вы, возможно, будете работать из дома (если вам посчастливилось еще иметь работу). Дети расстроены, а вы в стрессе (если не сказать больше!). Вы можете вспомнить все те случаи, когда вы говорили: «Мир перевернулся с ног на голову!» и теперь вы действительно знаете, что это значит. Вы не знаете никого, у кого есть вирус COVID-19. Еще.

Среди забот о физическом здоровье не забывайте позаботиться о своем психическом здоровье. Ваше тело, разум и душа в течение дня играют важную роль в вашем общем благополучии!

8 Сработала сигнализация – слава богу подросткам, которые спят! О, хорошо, у меня возникла благодарная мысль; Я так ХОРОШО разбираюсь в вопросах психического здоровья. Придется спросить у ребят, за что они сегодня благодарны. Но, тьфу, зачем вообще вставать? Упс! Просто вставайте и соблюдайте свободный график. Мы можем сделать это! Потому что у нас нет выбора!

9 Скажите детям, чтобы они отложили книги и экраны, и ПОЖАЛУЙСТА, просто закончите завтрак, чтобы мы могли убрать беспорядок на кухне. Помните, что вы тоже еще не завтракали и тоже в пижаме. Будьте благодарны, что дети не указали на это.

10 Все, что имеет отдаленное образовательное значение, имеет значение! Читаешь? Видео с кубиком Рубика на YouTube? Играть на пианино? ДА – образование! Распечатайте список наводящих вопросов, чтобы дети могли что-нибудь написать. Умоляйте их пойти найти игрушку или удалось и позвольте вам немного поработать.

11 Начните чувствовать разочарование от работы из-за постоянной болтовни и постарайтесь вспомнить, почему вы когда-либо покупали игрушки, когда никто никогда не хочет с ними играть. Сделайте глубокий вдох, заварите чашку чая и сделайте 30 прыжков, чтобы избавиться от беспокойства.

12: Это вроде сработало. Дети отвлеклись на 30 минут, но теперь снова ищут еду. Кто-то хочет мороженое на обед, и двое дерутся, чтобы первыми добраться до холодильника. Недостаток еды = анархия. Напомните им, что у нас много вкусной и здоровой еды (#благодарны). Попробуйте решить, что больнее: выгнать их всех из кухни и приготовить обед самому или поручить готовить обед одному из них.

1: Удалось всех накормить, причем более-менее здоровой пищей! А потом мороженое. Дети помогали убирать кухню, вот и все. Напомните всем, что они получают больше времени перед экраном, если помогают с домашними делами. Также известен как улучшение воспитания детей посредством взяточничества. Попробуйте немного поработать, пока они притворяются, что вытирают пыль и убирают ванную.

2: Позвоните маме/бабушке и посочувствуйте им в течение нескольких минут. Протирайте выключатели света, пока разговариваете по телефону, просто потому, что вам от этого легче. Не поддавайтесь желанию проверить Facebook, потому что вы уже знаете, что все закрыто. Попросите детей написать электронное письмо родственникам или друзьям.

3: Выйди на улицу! Да, молодой подросток, чьи ноги так больно, вам придется прийти на прогулку или покататься на велосипеде. Если 13-летний подросток продолжит стареть с нынешней скоростью, он будет прикован к дому до того, как ему исполнится сорок. Контролируйте «форсированный марш», как он это называет. Будьте благодарны, что все трое детей в конечном итоге убегают по дорожке и поют, как будто они звезды частного мюзикла. Кроме того, будьте немного смущены.

4: Вам нужно экранное время? Конечно! Экранное время для всех! Сделайте какую-нибудь работу.

5: Видимо, они хотят есть снова. Приготовьте легкий ужин, который понравится всем. Расскажите о своем дне, взлетах и ​​падениях. Направьте своего внутреннего мистера Роджерса и найдите помощников в этой ситуации. Как вы можете быть помощником? (Сильно намекните своим детям, что они могли бы начать с того, чтобы не ссориться со своими братьями и сестрами.)

6: Посмотрите старые фотографии, поиграйте в игру или посмотрите вместе телевизор. Зажгите свечу, укройтесь одеялом, почитайте книгу.

7: Продолжайте наслаждаться семейным временем; постарайтесь сохранять терпение, пока вы разделяете двух детей, которые думают, что им обоим следует сидеть в одном углу дивана. Или займитесь работой, пока все смотрят телевизор! С детьми все будет хорошо.

8: Готовьтесь ко сну – даже подростки! Ты пережил еще один день. Ура! А теперь, пожалуйста, иди расслабься в своей комнате, потому что произошла много единения. Люблю тебя!

9: Наслаждайтесь взрослым временем – старайтесь держаться подальше от экранов и работы – и расслабьтесь, чтобы у вас была возможность хорошо выспаться.

Дни начинают проходить как туман, поэтому я хочу, чтобы мои цели в области психического здоровья были простыми.

Тело

  • подходящий сон, давая достаточно времени, чтобы расслабиться и стараться придерживаться простого графика
  • полноценное питание с учетом разумно подобранных угощений!
  • занимайтесь спортом и старайтесь выходить на улицу каждый день
  • найдите занятия или хобби, которые вам нравятся

Mind

  • избегайте ненужных социальных сетей, новостей и информационной перегрузки
  • говорите обо всем и вся со своими детьми и супругом
  • поделитесь простыми фактами о ситуации, а затем переходите к воодушевляющим новостям или виртуальным впечатлениям.
  • найдите простой распорядок дня, который подойдет вашей семье… и затем будьте гибкими с ним

Soul

  • запланируйте что-то особенное, что вы обычно не делаете
  • не переживайте, пытаясь сделать жизнь такой, какой она была: найдите новую «нормальность»
  • подтвердить чувства; прояви благодать и терпение
  • связаться с кем-то по телефону или электронной почте
  • быть помощником; найти помощника

Ищете дополнительные советы о том, как занять своих детей во время кризиса COVID-19? Найдите наши лучшие идеи, мероприятия и вдохновение здесь!