fbpx

Один день из жизни нашего психического здоровья: оставайся сильным во время кризиса COVID-19!

Психическое здоровье (Family Fun Calgary)

Отмены и закрытия. Школы нет, и вы можете работать из дома (если вам повезло, что у вас все еще есть работа). Дети расстроены и у вас стресс (мягко говоря!). Вы можете подумать о том, как все время говорили: «Мир перевернулся!» и теперь вы действительно знаете, что это значит. Вы не знаете никого, кто имеет вирус COVID-19. Еще.

Среди забот о физическом здоровье, не забывайте заботиться о своем психическом здоровье. Ваше тело, разум и душа играют важную роль в течение дня в жизни вашего общего благополучия!


8 Тревога гаснет - слава богу, подростки, которые спят в! О, хорошо, у меня была благодарная мысль; Я так хорош в этом психическом здоровье. Придется спросить детей, за что они благодарны за сегодня. Но зачем вообще вставать? Упс! Просто вставай и поддерживай свободный график. Мы можем сделать это! Потому что у нас нет выбора!

9 Скажите детям, чтобы они сложили свои книги и экраны, и ПОЖАЛУЙСТА, просто заканчивайте завтрак, чтобы мы могли убрать беспорядок с кухни. Помните, что вы еще не завтракали, и вы тоже в пижаме. Будьте благодарны, дети не указали на это.

10 Все, что касается образования, имеет значение! Чтение? Видео Рубика Куба на YouTube? Играть на фортепиано? ДА - образование! Распечатайте список наводящих вопросов, чтобы дети что-то написали. Умоляю их пойти найти игрушку или что-то и позвольте вам немного поработать.

11 Начните испытывать разочарование от постоянных разговоров и постарайтесь вспомнить, почему вы когда-либо покупали игрушки, когда никто не хочет с ними играть. Сделайте глубокий вдох, сделайте чашку чая и сделайте 30 прыжков, чтобы сжечь свой страх.

12: Такого рода работа Дети отвлеклись на 30 минут, но теперь вернулись в поисках еды. Кто-то хочет мороженое на обед, а двое суетятся, чтобы первым добраться до холодильника. Недостаток еды = анархия. Напомните им, что у нас много хорошей, здоровой пищи (благодарной). Постарайтесь решить, что является более болезненным: выгонять их всех из кухни и готовить обед самостоятельно или назначать одного из них для приготовления обеда.

1: Удалось накормить всех, более или менее здоровой пищей! А потом мороженое. Дети помогли убрать кухню, вот и все. Напомните всем, что они получают больше экранного времени, если они помогают с делами. Также известен как лучшее воспитание детей благодаря взяточничеству. Постарайтесь немного поработать, пока они притворяются, что вытирают пыль и убирают ванную.

2: Позвоните маме / бабушке, чтобы соболезновать в течение нескольких минут. Вытрите выключатели света на телефоне, просто потому, что вы чувствуете себя лучше. Не поддавайтесь желанию проверить Facebook, потому что вы уже знаете, что все закрыто. Попросите детей написать электронное письмо какой-нибудь семье или написать друзьям.

3: Выйди на улицу! Да, молодой подросток, чьи ноги так болит, вы должны прийти на прогулку или на велосипеде. Если 13-летний подросток продолжит в том же духе, он будет прикован к дому до того, как ему исполнится сорок. Наблюдайте за «вынужденным маршем», как он это называет. Будьте благодарны, что все трое детей в конечном итоге пропускают путь и поют так, будто они звезды в частном мюзикле. Кроме того, быть немного смущенным.

4: Вы хотите время экрана? Конечно! Время экрана для всех! Выполни работу.

5: Видимо они хотят кушать снова. Соберите легкий ужин, который нравится всем. Разговор о вашем дне, взлетах и ​​падениях. Направьте своего внутреннего мистера Роджерса и найдите помощников в этой ситуации. Как вы можете быть помощником? (Сильно намекайте своим детям, что они могут начать с того, чтобы не драться со своими братьями и сестрами.)

6: Посмотрите старые фотографии, поиграйте в игру или посмотрите телевизор вместе. Зажечь свечу, прижаться под одеялом, почитать книгу.

7: Продолжайте наслаждаться семейным временем; старайтесь сохранять терпение, пока вы разлучаете двух детей, которые думают, что они оба должны быть в одном углу дивана. Или сделайте небольшую работу, пока все смотрят телевизор! Дети будут в порядке.

8: Готовьтесь ко сну - даже подростки! Вы сделали это через другой день. Ура! Но теперь, пожалуйста, расслабьтесь в своей комнате, потому что там было много единения. Люблю вас!

9: Наслаждайтесь временем для взрослых - старайтесь не смотреть на экран и работать - и расслабьтесь, чтобы у вас была возможность хорошо выспаться.


Дни начинают стираться, поэтому я хочу, чтобы мои цели в области психического здоровья были простыми.

Уход за телом

  • надлежащий сон, позволяющий достаточно времени расслабиться и придерживаться простого графика
  • хорошее питание, с учетом разумно выбранных угощений!
  • тренируйтесь и старайтесь каждый день выходить на улицу
  • найдите некоторые занятия или увлечения, которые вам нравятся

Разум

  • избегать ненужных социальных сетей, новостей и информационной перегрузки
  • говорите обо всем и обо всем со своими детьми и супругом
  • делитесь простыми фактами о ситуации, но затем переходите к вдохновляющим новостям или виртуальному опыту
  • найдите простую процедуру, которая будет работать с вашей семьей ... и затем будьте гибкими с ней

душа

  • планировать что-то особенное, что вы обычно не делаете
  • не напрягайтесь, пытаясь сделать жизнь такой, какой она была: найдите новое «нормальное»
  • подтвердить чувства; выражать благодать и терпение
  • связаться с кем-то по телефону или электронной почте
  • быть помощником; найти помощника

Ищете больше советов о том, как занять своих детей во время кризиса COVID-19? Найдите наши лучшие идеи, мероприятия и вдохновение здесь!

Вот еще несколько статей, которые, по нашему мнению, вам понравятся!

Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить вам точную информацию, все детали событий могут быть изменены. Пожалуйста, свяжитесь с администрацией, чтобы избежать разочарования.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *