В груди хрипит, ноги горят, сердце колотится. После этого я переодеваюсь в спортивный костюм, умываюсь ярко-розовым лицом и ухожу с широкой улыбкой. Пришло время, и пока я все еще жив.
Мои отношения с бегом отмечены проблемами с обязательствами. С юных лет я бегал урывками, обычно это связано с тем, что в юности я был частью спортивной команды. Теперь, когда я полностью сосредоточен на взрослении (ребенок, партнер, работа с 9 до 5, внештатная работа, общественная жизнь), бег внезапно стал более привлекательным вариантом упражнений. Бег помогает мне справляться со всем взрослым безумием жизни. Около четырех месяцев назад я решил снова начать бегать, пытаясь сказать до свидания некоторым из моих оставшихся пупсов-мамочек.
За последние несколько месяцев я обнаружил, что: в Эдмонтоне есть несколько замечательных мест, где можно бегать, серотонин лучше, чем кофе, а упражнения помогают мне достигать целей. Недавно я начал использовать Fitbit и иметь консервативную цель в 10,000 XNUMX шагов в день. В те дни, когда я бегаю, я гарантированно превзойду и, возможно, удвою свою цель, и мне это нравится (#winningatlife).
До сих пор бег был отличным средством для снятия стресса. Я бегаю в спортзале около 50% времени, но мне также нравится исследовать зеленые зоны Эдмонтона. Моя одежда сидит лучше, я чувствую себя прекрасно после каждой пробежки и учусь уделять немного больше времени уходу за собой и маме. Я даже записался на свой первый пятикилометровый забег в конце этого месяца.
Когда я впервые начал бегать, я спросил у местной бегуньи/гонщицы Кейси Кейко ее рекомендации относительно мест для бега и того, как придерживаться беговой программы. По словам Кейко, стать постоянным бегуном очень просто: просто вынесите свою добычу из дома.
«Я думаю, что первый шаг — просто выйти за дверь! Легко обдумать это и придумать множество оправданий тому, почему вы не можете начать прямо сейчас. Итак, просто наденьте пару кроссовок и попробуйте… Выбрать забег на 5 км и зарегистрироваться для участия в нем — отличный способ начать бег».
Кейко занимается бегом уже девять лет и является одним из членов команды/основателей Ривер Сити Бегуны, местная беговая группа, которая участвует в забегах в Эдмонтоне и Канаде. Keyko рекомендует начать с такого приложения, как Приложение «От дивана до 5 км» и интервалы бега/ходьбы, если вы новичок.
Вот список моих любимых беговых маршрутов в Эдмонтоне:
Мой капюшон – наметьте маршрут в вашем районе, используя Диета или приложения Map My Run для отличных стартовых пробежек на знакомой территории. Я знаю свои улицы, достопримечательности и транспортный поток, поэтому мне было вполне комфортно начинать с небольших пробежек в капюшоне.
Цикл средней школы МакНелли – Парк Форест-Хайтс Это прекрасная естественная трасса для начинающих бегунов: вдоль западной окраины парка есть мощеная тропа и боковая дорожка вдоль 84-й улицы. Плюс награда – потрясающий вид на город со скамейки. Мое любимое время для прогулок — раннее утро с малышом в коляске. Это прекрасное время, чтобы увидеть дикую природу, скромных людей и великолепные виды центра города.
Любимые пятикилометровые забеги Кейко:
Тропа скворечника – Парковаться в Эмили Мерфи Парк. Направляйтесь на запад от парковки. Пройдя под мостом Граут-Роуд, вы выйдете на тропу вдоль реки. Выбирайте любой маршрут, но мне нравится тот, который ближе всего к реке. Пробегите половину желаемого расстояния, развернитесь и идите обратно тем же путем, которым пришли.
Маршрут Edmonton Pride Run – Припаркуйтесь в парке Эмили Мерфи. Направляйтесь на восток от парковки и прыгайте по тропе. Продолжайте идти по тропе, пока не дойдете до синего моста LRT. Перейдите пешеходный мост LRT и поверните налево по River Valley Road. Когда вы доберетесь до моста Граут-Роуд, перейдите дорогу и затем идите на юг по мосту. Просто продолжайте бежать прямо по тротуару, пока не вернетесь в парк Эмили Мерфи (всего 5 км).
Доусон Парк – Припарковаться у Доусон Парк парковка для собак без поводка (на этом маршруте будут находиться собаки без поводка). Направляйтесь на восток по мощеной тропе и идите по тропе справа, как только увидите ее. Пробегите половину желаемого расстояния, развернитесь и идите обратно тем же путем, которым пришли.
«В Эдмонтоне есть поистине невероятные трассы, и бег — идеальный способ исследовать красоту долины реки Эдмонтона», — говорит Кейко.
** Sport Chek дал мне опробовать Fitbit для этой статьи. Все приведенные выше мнения являются моими собственными, и Sport Chek не проверял их перед публикацией. Приятного бега!**
Обновлено 1.
