取消和关闭。 放学了，你可能在家工作（如果你足够幸运还有工作的话）。 孩子们心烦意乱，你压力很大（至少可以这么说！）。 您可能会想起您所说的所有时候，“世界已经颠倒了！” 现在你真的知道这意味着什么了。 您不认识任何感染 COVID-19 病毒的人。 然而。
在关注身体健康的同时，不要忘记照顾您的心理健康。 您的身体、思想和灵魂在一天的整体幸福生活中都扮演着重要的角色！
上午8点： 闹钟响了——谢天谢地，青少年们睡了！ 哦，很好，我有一个感激的想法； 我很擅长这种心理健康的东西。 将不得不问孩子们他们今天感谢什么。 但是，呃，为什么还要费力起床呢？ 哎呀！ 只需起床并保持宽松的时间表即可。 我们做得到！ 因为我们别无选择！
上午9点： 告诉孩子们放下他们的书和屏幕，请吃完早餐，这样我们就可以清理厨房里的杂物。 请记住，您还没有吃早餐，而且您还穿着睡衣。 感谢孩子们没有指出这一点。
上午10点： 任何远程教育都很重要！ 阅读？ YouTube 上的魔方视频？ 弹钢琴？ 是的——教育！ 打印出一个提示问题列表，让孩子们写一些东西。 恳求他们去找玩具或 东西 并让您完成一些工作。
上午11点： 开始感受到不断喋喋不休的工作带来的挫败感，并试着记住为什么你买了任何玩具，而没有人想和它们一起玩。 深呼吸，泡杯茶，做 30 次起重跳来燃烧你的焦虑。
12下午： 那种工作。 孩子们分心了 30 分钟，但现在又回来找食物了。 有人想在午餐吃冰淇淋，两个人为了先去冰箱而争吵。 缺乏食物=无政府状态。 提醒他们我们有很多优质健康的食物（#grateful）。 试着决定什么更痛苦：把他们都踢出厨房，自己做午餐，还是指定其中一个人做午餐。
1下午： 设法让每个人都吃饱，或多或少地吃健康的食物！ 然后是冰淇淋。 孩子们帮忙打扫厨房，就是这样。 提醒大家，如果他们帮助做家务，他们会获得更多的屏幕时间。 也称为通过贿赂更好地养育子女。 当他们假装打扫浴室时，试着偷偷做点工作。
2下午： 给妈妈/奶奶打电话表示同情几分钟。 在打电话时擦掉电灯开关，只是因为它会让你感觉更好。 抵制查看 Facebook 的冲动，因为您已经知道一切都已关闭。 让孩子们给一些家人写一封电子邮件或给一些朋友发短信。
3下午： 到外面去！ 是的，年轻的少年，他的腿是 好痛，您必须步行或骑自行车。 如果这个 13 岁的孩子继续以目前的衰老速度继续下去，他将在 XNUMX 岁之前呆在家里。 监督他所说的“强制行军”。 感谢所有三个孩子最终都跳过小路，像私人音乐剧中的明星一样唱歌。 另外，有点尴尬。
4下午： 你想要屏幕时间吗？ 当然！ 每个人的屏幕时间！ 完成一些工作。
5下午： 显然他们想吃 一次。 拼凑一份大家都喜欢的简单晚餐。 谈论你的一天，高潮和低谷。 引导您内心的罗杰斯先生并在这种情况下找到帮助者。 你怎么能成为一个帮手？ （向您的孩子强烈暗示，他们可以从不与兄弟姐妹打架开始。）
6下午： 一起看旧照片、玩游戏或看电视。 点燃蜡烛，依偎在毯子下，读一本书。
7下午： 继续享受亲子时光； 当你把两个认为他们都应该在沙发的一个角落里的孩子分开时，尽量保持耐心。 或者，在每个人都看电视的同时完成一些工作！ 孩子们会没事的。
8下午： 准备睡觉——即使是青少年！ 你又熬过了一天。 万岁！ 但是现在请去你自己的房间放松一下，因为有一个 很多 的团结。 爱你！
9下午： 享受成人时光——尽量远离屏幕和工作——放松身心，这样你就有机会睡个好觉。
日子开始变得模糊，所以我想保持我的心理健康目标简单。
Body
- 适当的睡眠，留出充足的时间放松，并尝试坚持简单的时间表
- 良好的营养，加上明智选择的零食！
- 每天锻炼并尝试外出
- 找到一些你喜欢的活动或爱好
介意
- 避免不必要的社交媒体、新闻和信息过载
- 与您的孩子和配偶谈论任何事情
- 分享有关情况的简单事实，然后继续进行振奋人心的新闻或虚拟体验
- 找到一个适合您家人的简单例行程序……然后灵活处理
灵魂
- 计划一些你通常不会做的特别的事情
- 不要强调试图让生活像以前一样：找到一个新的“正常”
- 验证感受； 扩展恩典和耐心
- 通过电话或电子邮件与某人联系
- 做一个帮手； 找帮手
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