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心理健康中的一天:在COVID-19危机期间保持坚强!

心理健康(家庭娱乐卡尔加里)

取消和关闭。 放学了,您可能正在家里工作(如果您很幸运,仍然可以找到工作)。 孩子们很难过,你的压力很大(至少可以说!)。 您可能会想起您说过的所有时间:“世界已经颠倒了!” 现在您真的知道这意味着什么。 您不认识任何感染COVID-19病毒的人。 然而。

在身体健康方面,别忘了照顾您的心理健康。 您的身体,思想和灵魂在您的整体幸福生活中都扮演着重要角色!


上午8点: 警报响起–感谢安息的青少年! 哦,很好,我有一个感激的想法; 我对这种心理健康状况非常满意。 将不得不问孩子们今天他们要感谢什么。 但是,为什么还要起床呢? 哎呀! 刚起床并保持宽松的时间表。 我们做得到! 因为我们别无选择!

上午9点: 告诉孩子放下他们的书和屏风,然后请您只吃完早餐,以便我们可以将杂物从厨房中清除。 请记住,您也没有吃过早餐,而且也穿着睡衣。 感恩的孩子没有指出这一点。

上午10点: 任何远程教育都很重要! 阅读? YouTube上的Rubiks Cube视频? 弹钢琴吗? 是的-教育! 打印出提示性问题的列表,以使孩子们写点东西。 恳求他们去寻找玩具或 东西 并让您完成一些工作。

上午11点: 通过不断的constant不休开始感到沮丧,并尝试记住为什么没人要玩的时候买玩具。 深吸一口气,喝杯茶,然后跳30个千斤顶,以消除焦虑。

12下午: 这种工作。 孩子们分心了30分钟,但现在又回来找食物了。 有人要冰淇淋吃午餐,有两个人争吵不休,先去冰箱。 缺粮=无政府状态。 提醒他们,我们有很多优质健康的食物(感谢)。 尝试确定更痛苦的事情:将他们全部踢出厨房,自己做午餐,或指定其中一个做午餐。

1下午: 设法使每个人都饱受或多或少的健康食物! 然后是冰淇淋。 孩子们帮助打扫厨房,就是这样。 提醒每个人,如果他们帮助做家务,他们会有更多的屏幕时间。 通过贿赂也被称为更好的育儿。 当他们假装除尘并清洁浴室时,尝试偷偷摸摸地做些工作。

2下午: 给妈妈/祖母打电话,以表达慰藉。 擦拭手机上的电灯开关,只是因为这样会使您感觉更好。 抵制检查Facebook的冲动,因为您已经知道一切都已关闭。 让孩子们给家人写一封电子邮件或给一些朋友发短信。

3下午: 出去! 是的,少年,双腿 好痛,您必须步行或骑自行车。 如果这名13岁的孩子以目前的衰老速度继续下去,他将在XNUMX岁之前被束缚住。 监督他所说的“强迫游行”。 感谢所有三个孩子最终跳过这条路,像在私人音乐剧中扮演明星一样唱歌。 另外,要有点尴尬。

4下午: 您要上场时间吗? 当然! 所有人的放映时间! 完成一些工作。

5下午: 显然他们想吃 一次。 凑齐每个人都喜欢的简单晚饭。 谈论您的日子,高潮和低谷。 引导您内心的罗杰斯先生,并在这种情况下找到帮助者。 你怎么能成为帮手? (强烈建议您的孩子,让他们从不与兄弟姐妹打架开始。)

6下午: 查看旧照片,玩游戏或一起看电视。 点燃蜡烛,依ugg在毯子下,看书。

7下午: 继续享受家庭时光; 当您分开两个认为他们两个都应该在沙发一个角上的孩子时,请尽量保持耐心。 或者,在每个人都看电视的同时做一些工作! 孩子们会没事的。

8下午: 准备睡觉–甚至是青少年! 你又过了一天。 万岁! 但现在请去自己的房间放松一下,因为 很多 团结。 爱你!

9下午: 享受成年人的时间-尽量避免参与屏幕工作,并放松身心,这样您就有机会睡个好觉。


日子开始变得模糊,所以我想保持我的心理健康目标简单。

身体

  • 适当的睡眠,留出充足的时间放松身心,并尝试遵守简单的时间表
  • 良好的营养,并可以明智地选择零食!
  • 锻炼身体,每天尝试出门
  • 找到一些您喜欢的活动或爱好

介意

  • 避免不必要的社交媒体,新闻和信息过载
  • 与您的孩子和配偶谈论任何事情
  • 分享有关情况的简单事实,然后继续介绍令人振奋的新闻或虚拟体验
  • 找到一个可以与您的家人一起工作的简单例程……然后灵活应对

灵魂

  • 计划一些您通常不会做的特别事情
  • 不要强调尝试像现在这样生活:找到新的“正常人”
  • 验证感受; 增强恩典和耐心
  • 通过电话或电子邮件与某人联系
  • 成为帮手; 寻找帮手

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