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心理健康中的一天:在COVID-19危機期間保持堅強!

心理健康(家庭娛樂卡爾加里)

取消和關閉。 放學了,您可能正在家里工作(如果您很幸運,仍然可以找到工作)。 孩子們很難過,你的壓力很大(至少可以說!)。 您可能會想起您說過的所有時間:“世界已經顛倒了!” 現在您真的知道這意味著什麼。 您不認識任何感染COVID-19病毒的人。 然而。

在身體健康方面,別忘了照顧您的心理健康。 您的身體,思想和靈魂在您的整體幸福生活中都扮演著重要角色!


上午8點: 警報響起–感謝安息的青少年! 哦,很好,我有一個感激的想法; 我對這種心理健康狀況非常滿意。 將不得不問孩子們今天他們要感謝什麼。 但是,為什麼還要起床呢? 哎呀! 剛起床並保持寬鬆的時間表。 我們做得到! 因為我們別無選擇!

上午9點: 告訴孩子放下他們的書和屏風,然後請您只吃完早餐,以便我們可以將雜物從廚房中清除。 請記住,您也沒有吃過早餐,而且也穿著睡衣。 感恩的孩子沒有指出這一點。

上午10點: 任何遠程教育都很重要! 閱讀? YouTube上的Rubiks Cube視頻? 彈鋼琴嗎? 是的-教育! 打印出提示性問題的列表,以使孩子們寫點東西。 懇求他們去尋找玩具或 東西 並讓您完成一些工作。

上午11點: 通過不斷的constant不休開始感到沮喪,並嘗試記住為什麼沒人要玩的時候買玩具。 深吸一口氣,喝杯茶,然後跳30個千斤頂,以消除焦慮。

12 pm: 這種工作。 孩子們分心了30分鐘,但現在又回來找食物了。 有人要冰淇淋吃午餐,有兩個人爭吵不休,先去冰箱。 缺糧=無政府狀態。 提醒他們,我們有很多優質健康的食物(感謝)。 嘗試確定更痛苦的事情:將他們全部踢出廚房,自己做午餐,或指定其中一個做午餐。

1 pm: 設法使每個人都飽受或多或少的健康食物! 然後是冰淇淋。 孩子們幫助打掃廚房,就是這樣。 提醒每個人,如果他們幫助做家務,他們會有更多的屏幕時間。 通過賄賂也被稱為更好的育兒。 當他們假裝除塵並清潔浴室時,嘗試偷偷摸摸地做些工作。

2 pm: 給媽媽/祖母打電話,以表達慰藉。 擦拭手機上的電燈開關,只是因為這樣會使您感覺更好。 抵制檢查Facebook的衝動,因為您已經知道一切都已關閉。 讓孩子們給家人寫一封電子郵件或給一些朋友發短信。

3 pm: 出去! 是的,少年,雙腿 好痛,您必須步行或騎自行車。 如果這名13歲的孩子以目前的衰老速度繼續下去,他將在XNUMX歲之前被束縛住。 監督他所說的“強迫遊行”。 感謝所有三個孩子最終跳過這條路,像在私人音樂劇中扮演明星一樣唱歌。 另外,要有點尷尬。

4 pm: 您要上場時間嗎? 當然! 所有人的放映時間! 完成一些工作。

5 pm: 顯然他們想吃 一次。 湊齊每個人都喜歡的簡單晚飯。 談論您的日子,高潮和低谷。 引導您內心的羅傑斯先生,並在這種情況下找到幫助者。 你怎麼能成為幫手? (強烈建議您的孩子,讓他們從不與兄弟姐妹打架開始。)

6 pm: 查看舊照片,玩遊戲或一起看電視。 點燃蠟燭,依ugg在毯子下,看書。

7 pm: 繼續享受家庭時光; 當您分開兩個認為他們兩個都應該在沙發一個角上的孩子時,請盡量保持耐心。 或者,在每個人都看電視的同時做一些工作! 孩子們會沒事的。

8 pm: 準備睡覺–甚至是青少年! 你又過了一天。 萬歲! 但現在請去自己的房間放鬆一下,因為 很多 團結。 愛你!

9 pm: 享受成年人的時間-盡量避免參與屏幕工作,並放鬆身心,這樣您就有機會睡個好覺。


日子開始變得模糊,所以我想保持我的心理健康目標簡單。

袋身

  • 適當的睡眠,留出充足的時間放鬆身心,並嘗試遵守簡單的時間表
  • 良好的營養,並可以明智地選擇零食!
  • 鍛煉身體,每天嘗試出門
  • 找到一些您喜歡的活動或愛好

心靈

  • 避免不必要的社交媒體,新聞和信息過載
  • 與您的孩子和配偶談論任何事情
  • 分享有關情況的簡單事實,然後繼續介紹令人振奮的新聞或虛擬體驗
  • 找到一個可以與您的家人一起工作的簡單例程……然後靈活應對

靈魂

  • 計劃一些您通常不會做的特別事情
  • 不要強調嘗試像現在這樣生活:找到新的“正常人”
  • 驗證感受; 增強恩典和耐心
  • 通過電話或電子郵件與某人聯繫
  • 成為幫手; 尋找幫手

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