Estamos felizes em ter Deb Lowther, fundadora da Adult Essentials Gummies e Iron Kids Nutrition, de volta conosco esta semana falando sobre o não tão secreto para uma saúde melhor…
E se eu lhe dissesse que tenho o segredo para uma saúde melhor, controle de peso mais fácil, mais energia, sono mais repousante e melhor humor? Um que poderia proporcionar alívio do estresse, músculos e ossos mais fortes e redução da azia, ansiedade, constipação, depressão, além de prevenir diabetes, doenças cardíacas, osteoporose e câncer?
Você ficaria curioso certo. Você provavelmente seria o primeiro da fila para descobrir esse segredo; quem não quer uma saúde melhor com todos esses benefícios adicionais?
A boa notícia é que ele pode ser seu. Tudo que você precisa é de um par de tênis e alguns minutos por dia.
Qual é esse segredo para uma saúde melhor?
Exercício.
A atividade física não é apenas para os maratonistas ou para os loucos por saúde extrema; exercício é para todos. O corpo humano foi feito para se mover, mas nossos hábitos sedentários modernos assumiram o controle e criaram um estilo de vida inativo comum a muitos adultos. Horas passadas sentadas no trânsito, empregos em tempo integral na frente de telas de computador, crianças crescendo em sofás resultando em uma população insalubre, estressada, privada de sono, letárgica e ansiosa.
Tirar apenas 20 a 30 minutos por dia para uma caminhada rápida, um alongamento completo, subir escadas ou andar de bicicleta com seus filhos pode fazer toda a diferença. Você pode até dividi-lo em duas sessões de 15 minutos de atividade, se for mais fácil caber na aptidão dessa forma, e ainda colher os benefícios de um estilo de vida mais ativo.
Manter-se fisicamente ativo não precisa ser difícil, você não precisa de academia ou personal trainer. Você só precisa se mover. Todos os dias. Faça seu coração bombear, seu sangue fluir e sua energia subir. Um pouco vai um longo caminho para melhorar sua saúde.
A atividade física todos os dias faz mais do que apenas construir músculos, melhorar sua aptidão cardiovascular e ajudá-lo a perder peso; afeta seu nível de estresse, sua capacidade de ter uma boa noite de sono, seu nível de energia, sua ansiedade, digestão, circulação, densidade óssea, sistema imunológico, humor e pode prevenir algumas doenças graves.
Você pode se sentir saudável agora, sendo jovem, ocupado e cuidando de todos os outros, mas anos de inatividade o alcançarão e podem ameaçar sua saúde a longo prazo.
A Ministério da Saúde e Cuidados de Longa Duração adverte “A doença cardiovascular (DCV) é a principal causa de morte entre homens e mulheres canadenses. Um quarto das mortes por DCV são o resultado direto da inatividade. A atividade física regular reduz o risco de pressão alta e derrame.”
Encontre atividades que você goste para que você permanece motivado e trabalhá-los em sua vida diária. Comece um grupo de caminhada no bairro, alugue um DVD de ioga na biblioteca, suba as escadas no trabalho, estacione ou desça do ônibus a 10 minutos do seu escritório, desafie as crianças para rolar no parque ou dar uma volta de bicicleta no quarteirão.
Faça da atividade física parte do estilo de vida da sua família e aproveite todos os benefícios de saúde que a acompanham nos próximos anos.
Deb Lowther é mãe de 3 filhas pequenas que, quando não está correndo atrás das crianças, está correndo nas trilhas! Ela bloga sobre Criando Crianças Saudáveis e garante que ela se divirta enquanto se alimenta de forma saudável e se mantém ativa. Para ler mais artigos você pode visitar seus sites www.iron-kids.com & www.adultessentials.com ou visite-a no Twitter @Deb_Lowther ou Facebook em IronKids.Saúde e Fundamentos para adultos.
