Мы рады, что Деб Лоутер, основательница компаний Adult Essentials Gummies и Iron Kids Nutrition, вернулась к нам на этой неделе и рассказала о не столь уж секретном способе улучшения здоровья…
Что, если бы я сказал вам, что у меня есть секрет улучшения здоровья, облегчения контроля веса, большей энергии, более спокойного сна и лучшего настроения? Тот, который может облегчить стресс, укрепить мышцы и кости, уменьшить изжогу, беспокойство, запоры, депрессию, а также предотвратить диабет, болезни сердца, остеопороз и рак?
Вам было бы любопытно, правда. Вы, вероятно, будете первым в очереди, кто узнает этот секрет; кто не хочет лучшего здоровья со всеми этими дополнительными преимуществами?
Хорошая новость в том, что оно может стать вашим. Все, что вам нужно, это пара кроссовок и несколько минут в день.
В чем же секрет улучшения здоровья?
Упражнение.
Физическая активность предназначена не только для марафонцев или фанатов здоровья; упражнения подходят всем. Человеческое тело создано для движения, но наши современные сидячие привычки взяли верх и создали малоподвижный образ жизни, свойственный слишком многим взрослым. Часы, проведенные в пробках, полная занятость перед экранами компьютеров, дети, растущие на диванах, в результате чего население становится нездоровым, напряженным, лишенным сна, вялым и тревожным.
Выделение всего 20–30 минут в день на быструю прогулку, полную разминку, подъем по лестнице или катание на велосипеде с детьми может иметь решающее значение. Вы даже можете разбить его на два занятия по 15 минут, если так проще. заниматься фитнесом таким образом, и при этом пожинать плоды более активного образа жизни.
Поддерживать физическую активность не должно быть сложно, вам не нужен тренажерный зал или личный тренер. Вам просто нужно двигаться. Каждый день. Пусть ваше сердце колотится, кровь течет, а энергия растет. Немного имеет большое значение для улучшения вашего здоровья.
Ежедневная физическая активность не просто наращивает мышцы, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и помогает сбросить вес; это влияет на ваш уровень стресса, вашу способность хорошо спать по ночам, ваш уровень энергии, вашу тревожность, пищеварение, кровообращение, плотность костей, иммунную систему, настроение и может предотвратить некоторые серьезные заболевания.
Сейчас вы можете чувствовать себя здоровым, молодым, занятым и заботящимся обо всех остальных, но годы бездействия настигнут вас и могут поставить под угрозу ваше долгосрочное здоровье.
Ассоциация Министерство здравоохранения и долгосрочного ухода предупреждает: «Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смертности среди канадских мужчин и женщин. Четверть смертей от сердечно-сосудистых заболеваний является прямым результатом бездействия. Регулярная физическая активность снижает риск высокого кровяного давления и инсульта».
Найдите занятия, которые вам нравятся, чтобы вы оставаться мотивированным и внедряйте их в свою повседневную жизнь. Создайте группу прогулок по окрестностям, возьмите напрокат DVD с йогой в библиотеке, поднимитесь по лестнице на работе, припаркуйтесь или выйдите из автобуса в 10 минутах от офиса, предложите детям покататься на велосипеде в парке или покататься на велосипеде вокруг квартала.
Сделайте физическую активность частью образа жизни вашей семьи и наслаждайтесь всеми сопутствующими ей преимуществами для здоровья на долгие годы.
Деб Лоутер — мать трех маленьких дочерей, которая, когда не бегает за детьми, бегает по тропам! Она ведет блог на тему «Воспитание здоровых детей» и старается весело провести время, питаясь здоровой пищей и оставаясь активными. Чтобы прочитать больше статей, вы можете посетить ее сайты. www.iron-kids.com & www.adultessentials.com или посетите ее в Твиттере @Deb_Lowther или Facebook в IronKids.Здоровье и Все необходимое для взрослых.
