Adult Essentials Gummies and Iron Kids Nutrition의 창립자인 Deb Lowther가 이번 주에 돌아와 더 나은 건강을 위한 비밀이 아닌 것에 대해 이야기하게 되어 기쁩니다…
나에게 더 나은 건강, 더 쉬운 체중 조절, 더 많은 에너지, 더 편안한 수면, 더 나은 기분의 비결이 있다고 말하면 어떨까요? 스트레스 해소, 근육과 뼈 강화, 속쓰림, 불안, 변비, 우울증 감소와 동시에 당뇨병, 심장병, 골다공증 및 암을 예방할 수 있는 방법은 무엇입니까?
궁금하시겠죠. 당신은 아마도 이 비밀을 가장 먼저 알아낼 것입니다. 그 모든 추가 혜택으로 더 나은 건강을 원하지 않는 사람이 있습니까?
좋은 소식은 그것이 당신의 것이 될 수 있다는 것입니다. 운동화 한 켤레와 하루 몇 분만 있으면 됩니다.
더 나은 건강에 대한 이 비밀은 무엇입니까?
운동.
신체 활동은 마라톤 주자나 극도의 건강 이상자를 위한 것이 아닙니다. 운동은 모두를 위한 것입니다. 인간의 몸은 움직이도록 만들어졌지만 현대의 좌식 습관이 너무 많은 성인들에게 흔한 비활동적인 생활 방식을 이어받았습니다. 교통 체증에 앉아 있는 시간, 컴퓨터 화면 앞에서 풀타임 직업, 소파에서 자라는 아이들은 건강에 해롭고 스트레스를 받고 수면 부족, 무기력, 불안한 인구를 초래합니다.
하루에 단 20-30분만 시간을 내서 빠르게 걷기, 전신 스트레칭, 계단 오르기, 자녀와 함께 자전거 타기 등을 하면 모든 것이 달라질 수 있습니다. 더 쉽게 할 수 있다면 15분 활동 세션으로 XNUMX개로 나눌 수도 있습니다. 피트니스에 적합 그렇게 하면 여전히 더 활동적인 생활 방식의 이점을 누릴 수 있습니다.
신체 활동을 유지하는 것이 어려울 필요가 없으며 체육관이나 개인 트레이너가 필요하지 않습니다. 이동만 하면 됩니다. 매일. 심장이 뛰고 혈액이 흐르고 에너지가 급증하십시오. 약간은 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.
매일의 신체 활동은 단순히 근육을 만들고 심혈관 건강을 개선하며 체중 감량에 도움이 되는 것 이상입니다. 그것은 스트레스 수준, 숙면을 취하는 능력, 에너지 수준, 불안, 소화, 순환, 골밀도, 면역 체계, 기분에 영향을 미치며 일부 심각한 질병을 예방할 수 있습니다.
지금은 건강하고 젊고 바쁘고 다른 모든 사람들을 돌보고 있다고 느낄 수 있지만 수년간의 활동이 없으면 장기적 건강을 위협할 수 있습니다.
XNUMXD덴탈의 보건 및 장기 요양부 "심혈관 질환(CVD)은 캐나다 남성과 여성의 주요 사망 원인입니다. CVD 사망의 XNUMX분의 XNUMX은 활동 부족의 직접적인 결과입니다. 규칙적인 신체 활동은 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.”
즐길 수 있는 활동 찾기 동기를 유지하다 일상 생활에 적용하십시오. 동네 산책 그룹을 시작하고, 도서관에서 요가 DVD를 대여하고, 직장에서 계단을 이용하거나, 사무실에서 10분 거리에 주차하거나 버스에서 내리거나, 아이들에게 공원에서 프론트 롤에 도전하거나 블록 주변에서 자전거를 타도록 하세요.
신체적으로 활동적인 생활을 가족 생활 방식의 일부로 만들고 앞으로 몇 년 동안 그에 따른 건강상의 이점을 모두 누리십시오.
Deb Lowther는 3명의 어린 딸을 둔 엄마로 아이들을 쫓지 않을 때는 트레일을 달리고 있습니다! 그녀는 Raising Healthy Kids에 대해 블로그를 운영하고 있으며 건강하게 먹고 활동적인 생활을 하면서 자신의 즐거움을 보장합니다. 더 많은 기사를 읽으려면 그녀의 웹사이트를 방문하세요 www.iron-kids.com & www.adultessentials.com 또는 Twitter에서 그녀를 방문하십시오. @Deb_Lowther 또는 페이스북에서 IronKids.건강 와 성인 필수품.
