Wir freuen uns, dass Deb Lowther, eine Gründerin von Adult Essentials Gummies und Iron Kids Nutrition, diese Woche wieder bei uns ist und über das gar nicht so geheime Geheimnis einer besseren Gesundheit spricht…
Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass ich das Geheimnis für eine bessere Gesundheit, eine einfachere Gewichtskontrolle, mehr Energie, einen erholsameren Schlaf und eine bessere Stimmung habe? Eine, die Stress abbauen, Muskeln und Knochen stärken und Sodbrennen, Angstzustände, Verstopfung und Depressionen reduzieren und gleichzeitig Diabetes, Herzkrankheiten, Osteoporose und Krebs vorbeugen könnte?
Du wärst neugierig, richtig. Sie wären wahrscheinlich die Ersten, die dieses Geheimnis herausfinden würden; Wer wünscht sich nicht eine bessere Gesundheit mit all diesen zusätzlichen Vorteilen?
Die gute Nachricht ist, dass es Ihnen gehören kann. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Laufschuhe und ein paar Minuten am Tag.
Was ist dieses Geheimnis für eine bessere Gesundheit?
Übung.
Körperliche Aktivität ist nicht nur etwas für Marathonläufer oder die extremen Gesundheitsfreaks; Übung ist für alle. Der menschliche Körper wurde geschaffen, um sich zu bewegen, aber unsere modernen sitzenden Gewohnheiten haben übernommen und einen inaktiven Lebensstil geschaffen, der für zu viele Erwachsene üblich ist. Stundenlanges Sitzen im Verkehr, Vollzeitjobs vor Computerbildschirmen, Kinder, die auf Sofas aufwachsen, was zu einer ungesunden, gestressten, schlaflosen, lethargischen und ängstlichen Bevölkerung führt.
Nur 20-30 Minuten pro Tag für einen flotten Spaziergang, eine volle Strecke, Treppensteigen oder Fahrradfahren mit Ihren Kindern zu machen, kann den Unterschied ausmachen. Sie können es sogar in zwei 15-minütige Aktivitätseinheiten aufteilen, wenn es einfacher ist in Fitness passen Auf diese Weise profitieren Sie dennoch von den Vorteilen eines aktiveren Lebensstils.
Körperlich aktiv zu bleiben muss nicht schwierig sein, Sie brauchen weder ein Fitnessstudio noch einen Personal Trainer. Sie müssen sich nur bewegen. Täglich. Lassen Sie Ihr Herz höher schlagen, Ihr Blut fließen und Ihre Energie steigen. Ein wenig geht einen langen Weg zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Tägliche körperliche Aktivität bewirkt mehr, als nur Muskeln aufzubauen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und Ihnen beim Abnehmen zu helfen; es beeinflusst Ihr Stressniveau, Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, Ihr Energieniveau, Ihre Angst, Verdauung, Kreislauf, Knochendichte, Immunsystem, Stimmung und kann einige schwere Krankheiten verhindern.
Sie fühlen sich jetzt vielleicht gesund, jung, beschäftigt und kümmern sich um alle anderen, aber Jahre der Inaktivität werden Sie einholen und Ihre langfristige Gesundheit gefährden.
Das Ministerium für Gesundheit und Langzeitpflege warnt: „Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) sind die häufigste Todesursache bei kanadischen Männern und Frauen. Ein Viertel der CVD-Todesfälle sind die direkte Folge von Inaktivität. Regelmäßige körperliche Aktivität senkt das Risiko für Bluthochdruck und Schlaganfälle.“
Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen Bleib motiviert und baue sie in deinen Alltag ein. Gründen Sie eine Wandergruppe in der Nachbarschaft, leihen Sie sich eine Yoga-DVD aus der Bibliothek, nehmen Sie die Treppe bei der Arbeit, parken Sie oder steigen Sie 10 Minuten von Ihrem Büro entfernt aus dem Bus aus, fordern Sie die Kinder zu Frontrollen im Park heraus oder machen Sie eine Radtour um den Block.
Machen Sie es zu einem Teil Ihres Familienlebens, körperlich aktiv zu bleiben, und genießen Sie alle damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile für die kommenden Jahre.
Deb Lowther ist eine Mutter von 3 kleinen Töchtern, die, wenn sie nicht den Kindern hinterherläuft, auf den Trails läuft! Sie bloggt über das Aufziehen gesunder Kinder und sorgt dafür, dass sie Spaß daran hat, sich gesund zu ernähren und aktiv zu bleiben. Um weitere Artikel zu lesen, können Sie ihre Websites besuchen www.ironkids.com & www.adultessentials.com oder besuchen Sie sie auf Twitter @Deb_Lowther oder Facebook unter IronKids.Gesundheit und Essentielles für Erwachsene.
