Nous sommes heureux d'avoir Deb Lowther, fondatrice d'Adult Essentials Gummies et d'Iron Kids Nutrition, de retour avec nous cette semaine pour parler du pas si secret d'une meilleure santé…
Et si je vous disais que j'avais le secret d'une meilleure santé, d'un contrôle du poids plus facile, de plus d'énergie, d'un sommeil plus réparateur et d'une meilleure humeur ? Un qui pourrait soulager le stress, renforcer les muscles et les os et réduire les brûlures d'estomac, l'anxiété, la constipation, la dépression, tout en prévenant le diabète, les maladies cardiaques, l'ostéoporose et le cancer ?
Vous seriez curieux, n'est-ce pas. Vous seriez probablement en première ligne pour découvrir ce secret ; qui ne veut pas une meilleure santé avec tous ces avantages supplémentaires ?
La bonne nouvelle est que cela peut être le vôtre. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de course et quelques minutes par jour.
Quel est ce secret pour une meilleure santé ?
Exercice.
L'activité physique n'est pas seulement pour les coureurs de marathon ou les fous de la santé extrême ; l'exercice est pour tout le monde. Le corps humain a été fait pour bouger, mais nos habitudes sédentaires modernes ont pris le dessus et ont créé un mode de vie inactif commun à trop d'adultes. Des heures passées assis dans la circulation, des emplois à plein temps devant des écrans d'ordinateur, des enfants qui grandissent sur des canapés, ce qui entraîne une population en mauvaise santé, stressée, privée de sommeil, léthargique et anxieuse.
Prendre seulement 20 à 30 minutes par jour pour une marche rapide, un étirement complet, monter des escaliers ou faire du vélo avec vos enfants peut faire toute la différence. Vous pouvez même le diviser en deux séances d'activité de 15 minutes, s'il est plus facile de mettre en forme de cette façon, tout en profitant des avantages d'un mode de vie plus actif.
Rester actif physiquement ne doit pas être difficile, vous n'avez pas besoin d'un gymnase ou d'un entraîneur personnel. Vous n'avez qu'à vous déplacer. Tous les jours. Faites battre votre cœur, votre sang coule et votre énergie monte en flèche. Un peu contribue grandement à améliorer votre santé.
L'activité physique quotidienne fait plus que simplement développer des muscles, améliorer votre forme cardiovasculaire et vous aider à perdre du poids; il affecte votre niveau de stress, votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil, votre niveau d'énergie, votre anxiété, votre digestion, votre circulation, votre densité osseuse, votre système immunitaire, votre humeur et peut prévenir certaines maladies graves.
Vous vous sentez peut-être en bonne santé maintenant, étant jeune, occupé et prenant soin de tout le monde, mais des années d'inactivité vous rattraperont et peuvent menacer votre santé à long terme.
Les Ministère de la Santé et des Soins de longue durée met en garde « Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes au Canada. Un quart des décès par MCV sont le résultat direct de l'inactivité. L'activité physique régulière réduit le risque d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral.
Trouvez des activités que vous aimez afin de rester motivé et intégrez-les dans votre vie quotidienne. Créez un groupe de marche de quartier, louez un DVD de yoga à la bibliothèque, montez les escaliers au travail, garez-vous ou descendez de l'autobus à 10 minutes de votre bureau, défiez les enfants de faire des roulades dans le parc ou une balade à vélo autour du pâté de maisons.
Faites de l'activité physique une partie intégrante de votre mode de vie familial et profitez de tous les bienfaits pour la santé qui l'accompagnent pour les années à venir.
Deb Lowther est mère de 3 jeunes filles qui, lorsqu'elles ne courent pas après les enfants, courent dans les sentiers ! Elle blogue sur Raising Healthy Kids et s'assure que les siens s'amusent tout en mangeant sainement et en restant actifs. Pour lire plus d'articles, vous pouvez visiter ses sites Web www.iron-kids.com & www.adultesessentiels.com ou visitez-la sur Twitter @Deb_Lowther ou Facebook à IronKids.Santé ainsi que le Essentiels pour adultes.
