Absagen und Schließungen. Die Schule ist aus und Sie arbeiten möglicherweise von zu Hause aus (wenn Sie das Glück haben, noch einen Job zu haben). Die Kinder sind verärgert und Sie sind gestresst (um es gelinde auszudrücken!). Sie denken vielleicht an all die Male, in denen Sie sagten: „Die Welt wurde auf den Kopf gestellt!“ und jetzt weißt du wirklich, was das bedeutet. Sie kennen niemanden, der das COVID-19-Virus hat. Noch.

Vergessen Sie bei Sorgen um die körperliche Gesundheit nicht, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele spielen für einen Tag im Leben Ihres gesamten Wohlbefindens eine bedeutende Rolle!

8 am: Der Wecker klingelt – Gott sei Dank schlafen die Teenager aus! Oh, gut, ich hatte einen dankbaren Gedanken; Ich bin so gut in diesem Zeug zur psychischen Gesundheit. Muss die Kinder fragen, wofür sie heute dankbar sind. Aber warum überhaupt aufstehen? Hoppla! Stehen Sie einfach auf und halten Sie einen lockeren Zeitplan ein. Wir können das schaffen! Denn wir haben keine Wahl!

9 am: Sagen Sie den Kindern, sie sollen ihre Bücher und Bildschirme weglegen und BITTE einfach das Frühstück beenden, damit wir die Unordnung aus der Küche entfernen können. Denken Sie daran, dass Sie auch noch nicht gefrühstückt haben und auch im Schlafanzug sind. Seien Sie dankbar, dass Kinder nicht darauf hingewiesen haben.

10 am: Alles, was aus der Ferne lehrreich ist, zählt! Lektüre? Rubiks Cube-Videos auf YouTube? Klavier spielen? JA – Bildung! Drucken Sie eine Liste mit Aufforderungsfragen aus, damit die Kinder etwas schreiben. Bitten Sie sie, ein Spielzeug zu finden oder etwas und lassen Sie ein wenig Arbeit erledigen.

11 am: Fangen Sie an, die Frustration der Arbeit durch ständiges Geschwätz zu spüren, und versuchen Sie sich daran zu erinnern, warum Sie jemals Spielzeug gekauft haben, wenn niemand jemals damit spielen möchte. Atmen Sie tief durch, machen Sie eine Tasse Tee und machen Sie 30 Hampelmänner, um Ihre Angst zu verbrennen.

12 pm: Das hat funktioniert. Die Kinder waren 30 Minuten lang abgelenkt, suchen aber jetzt wieder nach Essen. Jemand möchte Eis zum Mittagessen und zwei streiten sich darum, zuerst zum Kühlschrank zu gelangen. Mangel an Nahrung = Anarchie. Erinnere sie daran, dass wir viele gute, gesunde Lebensmittel haben (#dankbar). Versuchen Sie zu entscheiden, was schmerzhafter ist: Sie alle aus der Küche zu schmeißen und das Mittagessen selbst zuzubereiten oder einen von ihnen mit dem Mittagessen zu beauftragen.

1 pm: Hat es geschafft, alle satt zu bekommen, auch mit mehr oder weniger gesundem Essen! Und dann das Eis. Kinder haben geholfen, die Küche zu putzen, also das war's. Erinnere alle daran, dass sie mehr Bildschirmzeit bekommen, wenn sie bei der Hausarbeit helfen. Auch bekannt als bessere Erziehung durch Bestechung. Versuchen Sie, ein wenig Arbeit einzuschleusen, während sie so tun, als würden sie das Badezimmer abstauben und putzen.

2 pm: Rufen Sie Mama/Oma an, um ein paar Minuten lang ihr Mitgefühl auszudrücken. Wischen Sie beim Telefonieren die Lichtschalter ab, nur weil Sie sich dadurch besser fühlen. Widerstehen Sie dem Drang, Facebook zu überprüfen, denn Sie wissen bereits, dass alles geschlossen ist. Bringen Sie die Kinder dazu, einer Familie eine E-Mail zu schreiben oder Freunden eine SMS zu schreiben.

3 pm: Geh raus! Ja, junger Teenager, dessen Beine sind so wund, müssen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad kommen. Wenn der 13-Jährige mit dieser aktuellen Altersschwäche fortfährt, wird er vor seinem XNUMX. Lebensjahr ans Haus gefesselt sein. Überwachen Sie einen „Zwangsmarsch“, wie er es nennt. Seien Sie dankbar, dass alle drei Kinder am Ende den Weg hinunterspringen und singen, als wären sie Stars in einem privaten Musical. Seien Sie auch ein wenig verlegen.

4 pm: Du willst Screentime? Sicher! Screentime für alle! Erledige etwas Arbeit.

5 pm: Anscheinend wollen sie essen erneut. Stellen Sie ein einfaches Abendessen zusammen, das jeder mag. Sprechen Sie über Ihren Tag, Höhen und Tiefen. Kanalisieren Sie Ihren inneren Mr. Rogers und finden Sie die Helfer in dieser Situation. Wie kannst du ein Helfer sein? (Sei deinen Kindern ein deutlicher Hinweis darauf, dass sie damit anfangen könnten, nicht mit ihren Geschwistern zu streiten.)

6 pm: Sehen Sie sich alte Bilder an, spielen Sie ein Spiel oder schauen Sie gemeinsam fern. Zünde eine Kerze an, kuschel dich unter eine Decke, lies ein Buch.

7 pm: Genießen Sie weiterhin die Zeit mit der Familie; Versuchen Sie, geduldig zu bleiben, während Sie die beiden Kinder trennen, die denken, dass sie beide in einer Ecke der Couch sein sollten. Oder erledigen Sie etwas Arbeit, während alle fernsehen! Kinder werden in Ordnung sein.

8 pm: Machen Sie sich bettfertig – auch Teenager! Du hast einen weiteren Tag überstanden. Hurra! Aber jetzt entspann dich bitte in deinem eigenen Zimmer, denn es hat einen gegeben Menge der Zusammengehörigkeit. Dich lieben!

9 pm: Genießen Sie die Zeit als Erwachsene – versuchen Sie, sich von Bildschirmen fernzuhalten und zu arbeiten – und entspannen Sie sich, damit Sie die Chance auf einen guten Schlaf haben.

Die Tage beginnen wie im Flug zu vergehen, also möchte ich meine Ziele für die psychische Gesundheit einfach halten.

Body

  • angemessener Schlaf, viel Zeit zum Entspannen einräumen und versuchen, sich an einen einfachen Zeitplan zu halten
  • gute Ernährung, unter Berücksichtigung von sorgfältig ausgewählten Leckereien!
  • trainiere und versuche, jeden Tag nach draußen zu gehen
  • Finden Sie einige Aktivitäten oder Hobbys, die Ihnen Spaß machen

Verstand

  • Vermeiden Sie unnötige soziale Medien, Nachrichten und Informationsüberflutung
  • Sprechen Sie mit Ihren Kindern und Ihrem Ehepartner über alles und jedes
  • Teilen Sie einfache Fakten über die Situation, aber gehen Sie dann zu ermutigenden Nachrichten oder virtuellen Erfahrungen über
  • Finden Sie eine einfache Routine, die mit Ihrer Familie funktioniert … und gehen Sie dann flexibel damit um

Seele

  • Planen Sie etwas Besonderes, was Sie normalerweise nicht tun würden
  • stressen Sie sich nicht damit, das Leben so zu gestalten, wie es war: finden Sie eine neue „Normalität“
  • Gefühle bestätigen; schenke Gnade und Geduld
  • per Telefon oder E-Mail mit jemandem in Kontakt treten
  • ein Helfer sein; einen Helfer finden

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