fbpx

ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪੈਕ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰੋਗੇ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਲੈਅ-ਆਨ ਸਪੇਸ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਸਾਰੇ ਆਰਾਮ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਟਿਕਾਣੇ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੋਰ ਐਡ-ਆਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ - ਪਿਊਸ਼-ਅਪਸ, ਕਰੌਨਜ਼, ਜੈਕਿੰਗ ਜੈਕਿੰਗ, ਲੰਗੇਜ਼, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਫਾਰਮ (ਇਕੁਇੰਗ ਦਾ 10, ਫਿਰ ਨੌਂਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹ, ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ) ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਮਾਰਗਾਰੀਟਸ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਮਿੰਨੀ-ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਪੈਟ ਪੇਨ, ਪੇਟ ਪੇਨ, ਪੂਰੇ ਫੁੱਲ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਸਤ ਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇ ਫੈਮਲੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਗਰੀ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੇ ਫੈਮਲੀ Eau Claire YMCA ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. "ਦੂਸਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਫਲੌਪ ਦੀ ਝਿਜਕ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਟੀਵੀ ਦੇਖੋ."

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੈੱਟ ਲੌਗ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੋਗੇ, ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਦਲ ਜਾਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੈਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨੀ. "ਇਸਦੀ ਖੇਡ ਬਣਾਓ. ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਉੱਤਰ, ਦੱਖਣ, ਪੂਰਬ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਹਿੱਸੇ ਲੱਭੋ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕਿੰਨੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਹਰੇਕ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. "

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਝ ਮਿੰਟਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੋਰਪੀਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਪੂਟੱਪਾਂ, ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ - ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪੈਟ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਧ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਚਤੁਰਭੁਜ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰੇ. "ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸਕੀ ਅਤੇ ਵਾਧੇ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਿੱਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਕੰਧ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੱਤਾਂ ਬਦਲ ਦਿਓ.

ਪੈਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਟਲ ਵਿਚਲੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਆਪਣੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ." "ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਲਾਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. "

ਸ਼ੇਟਊ ਵਿਸਲਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਫੇਅਰਮੌਂਟ ਹੋਟਲ ਐਂਡ ਰਿਜ਼ੋਰਟਜ .jpg ਤੇ ਆਊਟਡੋਰ ਪੂਲ

ਹੋਟਲ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਕਸਰਤ ਹੈ! ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਟਾਉ ਵਿਸਲਰ ਵਿਚ ਇਕ ਬਾਹਰੀ ਪੂਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਫੇਅਰਮੌਂਟ ਹੋਟਲ ਐਂਡ ਰਿਸੋਰਟਜ .jpg

ਕੈਲਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਵਿਸੇਸੈਂਟ ਮੁਰਾਕਾਮੀ, ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜਿਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ." ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ, ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ - ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਪੈਣਗੇ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਰੁਟੀਨ

ਵਿੰਸੇਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ - "ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਥਲੀਟ ਜਾਂ ਸੋਟੇ ਆਲੂ ਹੋ." ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਵਿਨਸੇਂਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਜਾਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ." "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਰਤੋ. "

ਸੈਂਚੁਰੀ ਚਿਰੋਪੈਕਟਿਕ ਵੈਲਡੇਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਡਾਕਟਰੀ ਆਫ਼ ਚਿਰੋਪੈਕਟਿਕ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਰੋਬ ਯੂਨ ਅਤੇ ਕੈਲਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੀ. ਯੂਨ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਕੈਡਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਭਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਰੌਬ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ," ਛੇ ਡੈਨ ਬਲੈਕ ਬੈਲਟ ਹਾap ਕੀ ਡਿਪ ਮਾਸਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਹਪਕੋਦੀ ਨੂੰ 25 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਰੋਬ ਕਾਰਡੋ-ਅਧਾਰਿਤ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) (HIIT) ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. "ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੌਬ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੰਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਰੋਬ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ "ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਉਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਕੱਟੋ."

ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇੜੇ ਹਨ. ਰੋਬ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ," ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ (ਇਸਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ). ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਕੇਵਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਸੌਖਾ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਲਈ, ਰੋਬ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਰੰਗ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਰੰਗ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੋਬ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਜੀ, ਅਵਾਰਡ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੇਖ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ!

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੁਵਿਧਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਕਨਵੀਡ -19 ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਨੇਡਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਕਾਰੀ ਆਲਮੀ ਯਾਤਰਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ:
ਅਗਲੇ ਨੋਟਿਸ ਆਉਣ ਤੱਕ ਕਨੇਡਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਦੇਖੋ www.travel.gc.ca/travelling/advisories ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.